Hace muchos años cuando empecé a dar discursos, estaba en mi habitación del hotel en Dubai, en la mañana de mi primer discurso de apertura en una conferencia de liderazgo. Mis ojos se abrieron de par en par antes de que mi reloj de alarma sonara, mi cuerpo estaba tenso con ansiedad y superado con un terror total.
Me levanté de mi cama en pánico, y caminaba por la habitación repitiendo, “Yo no puedo dar esta presentación, yo no puedo dar esta presentación…”
El pensamiento de mí misma de pie en el escenario frente de 200 personas con miradas vacías estaba aumentando mi ansiedad. Así muchos “¿qué pasa si…?” me invaden mi mente, “¿Qué pasa si pierdo el aliento delante de todo el mundo? ¿Qué pasa si me olvido de mis puntos? ¿Qué pasa si a la audiencia no le gusta?
Había viajado alrededor del mundo desde Carolina del Norte a Dubai sólo para esta conferencia. Cambiar mi mente a último minuto no fue una opción. En el Taxi en camino a la conferencia, cerré mis ojos y recé para que el taxi se metiera en un accidente y para que tuviera una grave excusa para no dar mi discurso. Sí, estaba aterrorizada y desesperada por cualquier excusa legítima para sacarme de este discurso.
Las buenas noticias fueron- mis oraciones no fueron concedidas y el taxi lo hizo con seguridad al llegar a la conferencia. Sin embargo, estaba visiblemente temblando de miedo al oír mi nombre anunciado.
Tomé una respiración profunda y me dije a mi misma, “siente el miedo y da la presentación de todos modos.” Caminé en el escenario temblando de miedo, miré a la audiencia y confíe que mi boca diría todas las palabras que había preparado. Después de unos minutos, me di cuenta de que a pesar que era difícil, el miedo de alguna manera comenzó a desaparecer una vez que me conecte con la audiencia. Empecé a sentir una sensación de alegría llena de adrenalina.
Han pasado muchos años desde esa aterradora mañana, y ahora estoy hablando regularmente frente a nuevas audiencias todo el tiempo - incluso para audiencias de miles de personas. El miedo todavía está presente, pero a través de los años, aprendí a transformar ese miedo en un poder que me motiva.
Constantemente encuentro gente que evita hablar en público debido al mismo temor. Muchos de ellos no se dan cuenta de que no están solos y que este miedo escénico y el miedo al juicio es muy común. Muchos terminan evitando la presentación en absoluto, lo que produce consecuencias horribles para su avance profesional.
Si eres una de estas personas, aquí hay algunos consejos que aprendí a lo largo de los años para ayudar a conquistar el miedo escénico:
1. Práctica, práctica, práctica. Créeme, usted no será capaz de conquistar el miedo escénico sin hablar en público. Sea un voluntario cada vez que haya una oportunidad para que usted haga una presentación. Después de ser un voluntario, asegúrese de practicar delante de amigos o compañeros de trabajo. Practicar en un ambiente seguro y libre de juicios le ayudará a preparar sus movimientos corporales, contacto visual y uso de su presentación visual.
2. No memorice su presentación. La memorización te hace más nervioso y recitar por la memoria es aburrido para la audiencia. Cuando memorizas un discurso palabra por palabra, el miedo al olvido se vuelve más abrumador y te hace menos cómodo dar su presentación. En su lugar, cree un esquema con una palabra para cada punto principal que desee cubrir y se familiarice con el flujo.
3. Concéntrese en el valor que está entregando. Su presentación no es acerca de lo que la gente piensa acerca de usted. En cambio, se trata del valor positivo que aporta para otros: nuevas ideas, innovaciones y productos. Una vez que el público sienta que usted tiene valor para ofrecer, ellos se conectarán con usted. Este sentimiento de conexión le pondrá a gusto.
4. Crear un esquema de que hacer antes de cada presentación. Algunas personas necesitan calmarse, sentarse en un lugar tranquilo, o hacer ejercicios de respiración, mientras que otros necesitan sentirse energizados y hacer actividades físicas para aumentar su energía. Encuentre lo que funciona para usted y cree su propio ritual.
5. Prepare una pregunta. El mejor consejo que recibí fue preparar una pregunta antes de tiempo para preguntar a la audiencia en caso de que pierda el aliento al comienzo de la presentación. Mientras que la audiencia está pensando en la pregunta y esta respondiendo, esto le da pocos momentos para recuperar su aliento.
6. Ir a la sala de conferencia temprano. Antes de que alguien llegue, quédate ahí, siente el ambiente y practique su presentación. Esto le permitirá sentirse más cómodo con su alrededor.
7. Involucre a la audiencia. Iniciar una discusión, hacerlos reír y animarlos a compartir sus experiencias. Cuanto más involucra a la audiencia, menos temeroso será ya que ahora puede evaluar cómo están respondiendo a su presentación.
8. Esté abierto a la retroalimentación. Está bien que su presentación o habilidades de hablar no sean perfectas, siempre y cuando usted aprenda de la experiencia y esté abierto a la idea de estar mejorando cada vez. Una gran manera de obtener comentarios es unirse a un capítulo local de Toastmasters. Es el mejor ambiente para practicar y recibir comentarios constructivos de individuos que practican semanalmente.
Por lo tanto, la próxima vez que tenga la oportunidad, decir que sí a hablar en público y prepararse con estos ocho consejos. Recuerde, usted puede sentir el miedo y dar la presentación de todos modos! ¡Puedes hacerlo!
