¿QUÉ TIENE QUE HACER UN CAFÉ FRANCÉS CON ROMPER SUS LIMITACIONES?

Originalmente publicado por el Huffington Post.

En la esquina de dos viejas calles de adoquines en el corazón de la campiña francesa en la Provenza se encuentra un encantador y antiguo edificio con negrita, letras blancas: Café de la Vie-Café de la vida. La hiedra verde suave escala su manera a través de las paredes exteriores del edificio. Las mesas están adornadas con flores frescas en pequeños jarrones de plata que pesan sobre los rojos y blancos paños a cuadros en la ligera brisa de la mañana. La pálida luz de plata de la mañana se derrama sobre el hermoso escenario. El aroma seductor de hornear croissants y café de infusión llena el aire y pide a los transeúntes hambrientos para detener. Las hierbas frescas y vibrantes llenan las cajas de las ventanas, listos para adornar la sopa del día. Una mujer de pelo castaño de unos 40 años flota de mesa en mesa con facilidad, su delantal de lino blanco atado alrededor de su cintura y una serena mirada en sus azules ojos.

Durante la mayor parte de los 20 años, mi querida amiga Sabrina me ha pintado esta detallada imagen de su sueño francés café. Ha recopilado recopios durante años y años; Y durante más tiempo de lo que recuerdo, me he sentado en cafeterías de toda la ciudad mientras ella se lamentaba por lo que sería su café de ensueño si sólo pudiera dejar todo y crear ese paraíso.

"Sabrina, ¿por qué no abres finalmente esa deliciosa cafetería francesa que sueñas con poseer?" Le pregunté un día.

 "¿Y si invierto todos mis ahorros en este elaborado sueño, y falla?" Respondió ella con timidez. Con una leve punzada de miedo, continuó: -¿Qué pensaría mi familia y amigos de mí?

A menudo encuentro gente como Sabrina de diferentes orígenes, niveles de educación, profesiones, creencias y edades; Todos ellos expresan el mismo tipo de limitaciones, la aspiración de la perfección, el miedo al fracaso y el juicio que sigue. Estos son temores comunes. Sin embargo, para algunos de nosotros, estos temores nos encadenan y nos impiden realizar nuestros sueños y metas, ya sea que el sueño sea iniciar un negocio, solicitar un nuevo empleo, seguir una educación superior, terminar una mala asociación o muchos otros cumplidores experiencias. Terminamos viviendo la vida en el lado seguro con nuestros corazones rehenes y nunca realizando verdad la alegría de la cual somos capaces.

Las palabras de Les Brown sonarán constantemente en mi cabeza: "El cementerio es el lugar más rico de la tierra, porque es aquí donde se encuentran todas las esperanzas y sueños que nunca se cumplieron, los libros que nunca fueron escritos, las canciones que fueron Nunca se cantó, los inventos que nunca se compartieron, las curas que nunca se descubrieron, todo porque alguien estaba demasiado asustado para dar ese primer paso, mantener con el problema o determinado a llevar a cabo su sueño ".

En mi primera charla de TEDx, compartí mi viaje de agotadoras limitaciones usando la metáfora de un florero como nuestro símbolo de limitaciones. Los jarrones de limitaciones que se nos imponen nos detienen y nos inhiben de perseguir nuestro potencial personal y profesional. Estas limitaciones pueden ser externas, tales como estándares culturales y expectativas de la familia, pero lo peor son los jarrones internos, como la falta de confianza y la duda de sí mismo. Romper nuestros jarrones significa tomar una decisión para librarnos de estas barreras insalubres y expectativas poco realistas para que nos dé una oportunidad de experimentar una vida gratificante.

A través de mi trabajo de coaching, me di cuenta de que casi todo el mundo está viviendo con limitaciones internas similares, temores e inseguridades. Eso me hace preguntar: ¿de dónde vienen estos jarrones internos?

Cuanto más lo pensaba, más desconcertado me ponía, y empecé a preguntarme si nacíamos con ellos. Quizás son parte de nuestro viaje en la vida. Sin embargo, mientras más reflexionaba sobre este rompecabezas, más creía que tal vez el poderoso propósito de cada una de nuestras vidas es aplastar estas creencias limitantes, estos jarrones duros con los que nacemos. Al hacerlo, no solo nos acercamos más a nuestros objetivos y sueños, sino que lo más importante es que crecemos individualmente y hacemos un impacto a la gente que nos rodea.

Romper vasijas definitivamente no es fácil. Se necesita una enorme cantidad de valor para romper incluso el vaso más pequeño. Sin embargo, la mejor parte es que mientras estamos limpiando los fragmentos, también llegamos a aprender sobre nosotros mismos y darnos cuenta de que somos capaces de sobrevivir fuera del jarrón perfecto. Para seguir adelante, debemos ser creativos, descubrir nuestra voz interior, y desafiarnos a nosotros mismos ya las personas que nos rodean para seguir adelante. Romper nuestros jarrones es sobre cada uno de nosotros convirtiéndonos en la persona que estamos destinados a ser.

Nuestra vida tiene un poderoso propósito no sólo para romper nuestros propios jarrones, sino también para ayudar a otros a romper sus jarrones. Nuestros viajes, desde romper nuestros jarrones hasta el cumplimiento, se convertirán en historias valientes que inspirarán a otros que todavía acunan sus jarrones en la mano.

Ahora, ¿cuál es su café francés, y qué jarrones necesita romper a partir de hoy?

¿ATERRORIZADO DE HABLAR EN PÚBLICO? AQUÍ ESTÁ LO QUE PUEDES HACER

Hace muchos años cuando empecé a dar discursos, estaba en mi habitación del hotel en Dubai, en la mañana de mi primer discurso de apertura en una conferencia de liderazgo. Mis ojos se abrieron de par en par antes de que mi reloj de alarma sonara, mi cuerpo estaba tenso con ansiedad y superado con un terror total.

Me levanté de mi cama en pánico, y caminaba por la habitación repitiendo, “Yo no puedo dar esta presentación, yo no puedo dar esta presentación…”

El pensamiento de mí misma de pie en el escenario frente de 200 personas con miradas vacías estaba aumentando mi ansiedad. Así muchos “¿qué pasa si…?” me invaden mi mente, “¿Qué pasa si pierdo el aliento delante de todo el mundo? ¿Qué pasa si me olvido de mis puntos? ¿Qué pasa si a la audiencia no le gusta?

Había viajado alrededor del mundo desde Carolina del Norte a Dubai sólo para esta conferencia. Cambiar mi mente a último minuto no fue una opción. En el Taxi en camino a la conferencia, cerré mis ojos y recé para que el taxi se metiera en un accidente y para que tuviera una grave excusa para no dar mi discurso. Sí, estaba aterrorizada y desesperada por cualquier excusa legítima para sacarme de este discurso.

Las buenas noticias fueron- mis oraciones no fueron concedidas y el taxi lo hizo con seguridad al llegar a la conferencia. Sin embargo, estaba visiblemente temblando de miedo al oír mi nombre anunciado.

Tomé una respiración profunda y me dije a mi misma, “siente el miedo y da la presentación de todos modos.” Caminé en el escenario temblando de miedo, miré a la audiencia y confíe que mi boca diría todas las palabras que había preparado. Después de unos minutos, me di cuenta de que a pesar que era difícil, el miedo de alguna manera comenzó a desaparecer una vez que me conecte con la audiencia. Empecé a sentir una sensación de alegría llena de adrenalina.

Han pasado muchos años desde esa aterradora mañana, y ahora estoy hablando regularmente frente a nuevas audiencias todo el tiempo - incluso para audiencias de miles de personas. El miedo todavía está presente, pero a través de los años, aprendí a transformar ese miedo en un poder que me motiva.

Constantemente encuentro gente que evita hablar en público debido al mismo temor. Muchos de ellos no se dan cuenta de que no están solos y que este miedo escénico y el miedo al juicio es muy común. Muchos terminan evitando la presentación en absoluto, lo que produce consecuencias horribles para su avance profesional.

Si eres una de estas personas, aquí hay algunos consejos que aprendí a lo largo de los años para ayudar a conquistar el miedo escénico:

1. Práctica, práctica, práctica. Créeme, usted no será capaz de conquistar el miedo escénico sin hablar en público. Sea un voluntario cada vez que haya una oportunidad para que usted haga una presentación. Después de ser un voluntario, asegúrese de practicar delante de amigos o compañeros de trabajo. Practicar en un ambiente seguro y libre de juicios le ayudará a preparar sus movimientos corporales, contacto visual y uso de su presentación visual.

2. No memorice su presentación. La memorización te hace más nervioso y recitar por la memoria es aburrido para la audiencia. Cuando memorizas un discurso palabra por palabra, el miedo al olvido se vuelve más abrumador y te hace menos cómodo dar su presentación. En su lugar, cree un esquema con una palabra para cada punto principal que desee cubrir y se familiarice con el flujo.

3. Concéntrese en el valor que está entregando. Su presentación no es acerca de lo que la gente piensa acerca de usted. En cambio, se trata del valor positivo que aporta para otros: nuevas ideas, innovaciones y productos. Una vez que el público sienta que usted tiene valor para ofrecer, ellos se conectarán con usted. Este sentimiento de conexión le pondrá a gusto.

4. Crear un esquema de que hacer antes de cada presentación. Algunas personas necesitan calmarse, sentarse en un lugar tranquilo, o hacer ejercicios de respiración, mientras que otros necesitan sentirse energizados y hacer actividades físicas para aumentar su energía. Encuentre lo que funciona para usted y cree su propio ritual.

5. Prepare una pregunta. El mejor consejo que recibí fue preparar una pregunta antes de tiempo para preguntar a la audiencia en caso de que pierda el aliento al comienzo de la presentación. Mientras que la audiencia está pensando en la pregunta y esta respondiendo, esto le da pocos momentos para recuperar su aliento.

6. Ir a la sala de conferencia temprano. Antes de que alguien llegue, quédate ahí, siente el ambiente y practique su presentación. Esto le permitirá sentirse más cómodo con su alrededor.

7. Involucre a la audiencia. Iniciar una discusión, hacerlos reír y animarlos a compartir sus experiencias. Cuanto más involucra a la audiencia, menos temeroso será ya que ahora puede evaluar cómo están respondiendo a su presentación.

8. Esté abierto a la retroalimentación. Está bien que su presentación o habilidades de hablar no sean perfectas, siempre y cuando usted aprenda de la experiencia y esté abierto a la idea de estar mejorando cada vez.  Una gran manera de obtener comentarios es unirse a un capítulo local de Toastmasters. Es el mejor ambiente para practicar y recibir comentarios constructivos de individuos que practican semanalmente.

Por lo tanto, la próxima vez que tenga la oportunidad, decir que sí a hablar en público y prepararse con estos ocho consejos. Recuerde, usted puede sentir el miedo y dar la presentación de todos modos! ¡Puedes hacerlo!

هل كان الإناء مصنوعاً فعلاً من الزجاج؟

هل كان الإناء مصنوعاً فعلاً من الزجاج؟#     

لقد سألني البعض أسئلة محددة للغاية بعد حديثي في تيدكس. "هل حصلت على تأمين حيث أنها مسؤولية كبيرة لكسر إناء من الزجاج على المسرح؟" "ماذا كنت ستفعلين لو وقعت قطعة حادة من الزجاج في عين شخص يجلس في الصف الأمامي وخاصة أنك في مستوى أعينهم؟" كيف تحمين نفسك من التعرض للإصابة عندما كسرت الإناء؟"

أنا أحب هذه الأسئلة وأنا واثقة من وجود أسئلة مماثلة أيضا. وأنا أكتب عن هذا أود أن أشارككم سراً صغيراً، لم يكن معي إناء من الزجاج، بدلا من ذلك كان معي إناءً مصنوعاً من نوع خاص من المواد البلاستيكية التي تستخدم في أفلام هوليوود. حيث يكسر بسهولة، وقطعه ليست حادة، وله صوت عالي عندما يضرب الأرض. كما في الأفلام، وعندما ترى الممثلون يقفزون من النافذة أو يحطمون زجاجة على رأس شخص ما، لا يكون الزجاج حقيقياً على الرغم من أنها تبدو مثل ذلك.

علمت عن هذه الخدعة عن طريق الصدفة حين كنت أستعد لحديثي. في البداية، وأنا على استعداد لكسر إناء من الزجاج الحقيقي على المسرح، وكنت أبحث عن أكبر واحد ممكن من أجل جعل وجهة نظري تبدو بطريقة دراماتيكية. ومع ذلك، للحد من المخاطر، كنت أخطط لرميها ورائي في حين أشير إلى التجارب السابقة التي باتت ورائي فعلاً. وبالإضافة إلى المسؤولية، كان هناك أيضا خطر كبير من إناء من الزجاج لا يُكسر عندما يضرب الأرض، والتي بالتأكيد لن تساعد في إيصال الرسالة التي كنت أود إيصالها. وبدلاً من ذلك ستصبح مزحة.

سر آخر للمشاركة هو أن هذه الأواني هي متعة للكسر. اشتريت أربعة منهم لحديثي في تيدكس و قد استمتعت بكسر الواحدة تلو الثانية أثناء التدريب، أنا أحب الحديث عن تجربتي مراراً وتكراراً لكي أستطيع كسر هذه الأواني.

بعد هذا الحدث التقيت سيدة كانت تجلس في الصف الأمامي على المسرح، وعندما كسرت الإناء، ارتدت كسرة زجاجية في حضنها. هذه هي الصورة الفعلية التي أُخذت لها، هذه القطعة تمثل علامة إنها في حاجة الى كسر القيود الخاصة جدا بها، وهذا أعطاها الدافع للقيام بذلك. لقد أحببت هذا!

لجميع الحاضرين 400 في تيدكس ولكل المشاركين في ورش العمل الخاصة بي، أترك لهم الزجاج المكسور ورسالة تقول:

 "تذكر كسر القيود الخاصة بك." وأقصد به أن يكون بمثابة تذكير بأن يتمكنوا هم أيضا من كسر الأواني الخاصة بهم.

ما هو الإناء الذي تعيش فيه؟

كسر الإناء

كسر الإناء#

كانت تجربة  كسر الإناء على المسرح بمثابة الحرية لي. شعرت بأن قصة طفولتي يمكن أن تلهم وتشفي الآخرين. التفكير في الأمر على هذا النحو يجعل الرحلة الماضية تستحق كل هذا العناء. كل يوم أليم عشته وكل دمعة ذرفتها في الماضي، لها غرض معين، ومهمتي الآن هي مشاركتها مع العالم. مع تيدكس كانت البداية.

تلك اللحظة جعلتني أدرك أن كل شخص في حياتي كان مدرساً ومعلماً لي، حتى الأشخاص الذين سببوا لي الألم العميق وهددوا حياتي. إنهم جميعا أساتذتي. كان دورهم هو إرغامي على أن أفقد نفسي في عالمهم، لكي أجرب الرعب الشديد والفراغ، وإقناعي أنه كان المعيار للقمة العيش. كان دوري أن أدفع البندول إلى الجانب الآخر واكتشاف نفسي في العملية بينما أنا محاطة بين القطع المكسورة في عالمي. أنا ممتنة لكل واحد منهم، بسببهم لدي قصة تستحق أن تُروى، بسببهم أنا في مهمة لخدمة الآخرين مساعدتهم على كسر القيود المفروضة عليهم.

كانت لحظة كسر الإناء لحظة هامة وتحويلية لي شخصياً. إنها تدل على نهاية أربعة أشهر من التحضير لهذا الكلام. خلال ذلك الوقت أعددت أربع مسودات مختلفة، كل منها من دون قصد مختلفة في طريقتها، جميعها قدمت لي خدمة وقامت بحمايتي من ضعفي وحساسيتي وقلة خبرتي. لقد كنت خائفة جداً من أن يُحكم عليّ وأن أُرفض بسبب مشاركتي لحياتي الماضية. البرنامج السلبي أوقفني حتى الآن من قول قصتي علناً، ونتيجة لذلك لم أكن على استعداد للتحدث أصلاً عن ذلك إلى مجموعة كبيرة من الغرباء. المسودات الأخرى التي كتبتها كانت مثيرة، غطيت فيها تجاربي في القيادة العالمية، التفاهم الثقافي، وأيضاً وضعت أمثلة وصورًاً ممتعة. ومع ذلك، وبعد الانتهاء من كل مسودة، شعرت إنني منفصلة عنهم جميعاً، وزاد إحساسي بأنني بحاجة للحديث عن شيء أقرب إلى قلبي، وهو الأمر الذي من شأنه أن يتحدى كل خلية في جسدي، ولأول مرة خلعت قناعي لكشف حقيقتي.

حتى في يوم الحدث تيدكس، كنت أشك في مشاركة قصتي. لا يبدو الأمر منطقيا بالنسبة لي وشعرت بالرعب من المخاطر التي أخذتها على عاتقي. كنت مرعوبة من فكرة الوقوف أمام 400 شخص في المسرح، وجمهور عالمي، وأن يكون الحكم عن الألم العميق في داخلي وأيضاً عن الفخر في حياتي. عندما جاءت تلك اللحظة، الحدس الذي لم يقدم لي أي خيار لقد شعرت بشيء قوي جداً في داخلي. يبدو أن القصة كانت على استعداد للخروج وأنا كنت مجرد وسيلة، فقد كنت بحاجة لإظهارها ونقلها للناس.

وأنا على المسرح أكسر الإناء، والذي مثل كل القيود التي عشتها في طفولتي وكشف كل ما بداخلي، كنت أكسر أيضا إناء ثاني غير مرئي. لقد خلقته أنا. أنه يمثل الخوف من الحكم حول قصتي والتحول والقلق من الرفض، مما جعلني أخفيه لسنوات، والآن هو الوقت المناسب، وأنا فخورة بذلك، وممتنة لكل شخص ساهم في ذلك.